Khí phách đàn ông - Công việc tăng cao, dồn dập. Bạn quá bận rộn và không có thời gian để tới phòng tập. Và đến thời điểm công việc bận rộn qua mau thì bãn sẽ nhận thấy rằng: cơ bắp của mình không còn săn chắc như trước nữa.
Trong tập gym thì đẩy ngực thế nào là khỏe?
Khi tập tạ cần phải học cách hít thở thế nào để hiệu quả nhất
Gợi ý những bài tập thể hình các cặp đôi nên áp dụng
Và rồi ngực thì xẹp, cơ bắp nhão đi, bụng ngấn mỡ từ lúc nào không hay. Chỉ vận động 10p thôi cũng khiến mình phải thở dốc.
Chính vì thế, việc nắm bắt tình trạng của cơ thể khi ngưng tập là việc cần thiết. Nó sẽ giúp bạn đưa ra phương án thay thế cũng như lên cho mình kế hoạch trở lại phòng tập. Cho dù bạn là lính mới, người tập thường xuyên hay là vận động viên chuyên nghiệp thì khi đã tạm biệt phòng tập rồi thì ba thành phần của cơ thể sẽ ảnh hưởng chính là cơ bắp, cân nặng và hệ thống tim mạch
Về hệ thống tim mạch.
Đây là thành phần đầu tiên dễ bị sụp đổ nhất. Trong vòng từ 10 đến 14 ngày nếu như bạn không tập thể dục thì khả năng hấp thụ cũng như sử dụng khí oxy bắt đầu có sự suy giảm. Lý do đưa ra là bởi khi tập, tim sẽ vận chuyển máu nhiều hơn, cơ bản sản sinh nhiều mau mạch ở phần cơ bắp hơn. Khi mình dừng tập một thời gian thì tim sẽ không còn khả năng vận chuyển lượng máu lớn nữa, mao mạch sinh ra trong quá trình luyện tập cũng sẽ mất đi. Tuy nhiên, bạn đừng quá hoảng loạn nếu như luyện tập bình thường thì bạn có thể đảo ngược tình thế đấy.
Thay đổi của cơ bắp
Thành phần này thì không bị ảnh hưởng nhanh chóng. Trong một hai tuần đầu tiên nghỉ tập thì chưa có dấu hiệu gì xảy ra cả. Phải đến tuần thứ 4 thì các sợi cơ mới bắt đầu teo lại và trong vòng 8 tuần thì bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Cơ bạn lúc này sẽ vừa nhỏ, vừa nhão ra. Sáu múi tập trước đó dần dần bị mất hút sau lớp mỡ.
Theo nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, điều đáng sợ nhất khi bỏ tập không phải là sự teo cơ mà chính là cảm giác ở cơ bị mất đi. Trong quá trình luyện tập, cơ bắp đã được điều khiển để đáp ứng được với những bài tập nặng. Đó là lý do tại sao mà khi quay trở lại phòng tập thì nhiều bạn rất dễ bỏ cuộc bởi phải tập luyện từ đầu.
Thay đổi của cân nặng
Cân nặng của bạn sẽ bị thay đổi ngay sau đó. Hãy thử tượng tưởng mà xem: Trong mỗi buổi tập, bạn sẽ đốt cháy 300-400 calo. Nếu như bỏ tập thì bạn phải cắt khẩu phần ăn tương ứng. Còn trong trường hợp bạn không thể cắt khẩu phần ăn của mình thì hãy thử phân tích nhé. Nếu như bạn không tập thì cơ sẽ bị teo lại. Còn nếu bạn ăn nhiều thì lượng calorie thừa sẽ chuyển thành mỡ. Khi bạn có ý định đi tập lại thì bạn sẽ phải tăng cơ và giảm mỡ đấy.
Danh mục: Sức khỏe
0 nhận xét :
Đăng nhận xét