Khí phách đàn ông - Ban đầu, thức uống protein được sử dụng phổ biến trong các cửa hàng chăm sóc sức khỏe thì ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng ở bất kỳ siêu thị lớn bé nào trên thị trường. Và qua thời gian, nó trở thành loại thức uống không thể thiếu của cánh mày râu, đặc biệt là với người tập thể hình.
>> Trong tập gym thì đẩy ngực thế nào là khỏe?
>> Khi tập tạ cần phải học cách hít thở thế nào để hiệu quả nhất
>> Gợi ý những bài tập thể hình các cặp đôi nên áp dụng
>> Khi tập tạ cần phải học cách hít thở thế nào để hiệu quả nhất
>> Gợi ý những bài tập thể hình các cặp đôi nên áp dụng
Với sự phát triển mạnh mẽ của ngành công nghiệp hiện nay, trên thị trường mọc lên hàng loạt thương hiệu thức uống protein khiến bạn thấy khá đắn đo khi lựa chọn. Bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp cũng như không biết loại nào phù hợp nếu như không nắm được vững kiến thức về nó. Nếu như lựa chọn sai lầm thì sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sự cân đối của cơ thể.
Tại sao phải uống nước uống protein?
Theo chuyên gia thể hình chỉ ra rằng Shakes thật sự không cần thiết nếu như bạn hấp thụ đầy đủ thực phẩm giàu chất đạm được nạp vào khi luyện tập với cường độ cao nhằm hấp thụ amino acid giúp cơ bắp nảy nở hơn. Sở dĩ, thức uống protein nắm giữ lợi thế ấy bởi mỗi khẩu phần của shakes chứa hàm lượng protein nhiều hơn một bữa ăn bình thường. Và đây chính là lý do bạn nên uống shakes bởi nó giúp cơ thể hấp thụ chất đạm nhanh hơn sau mỗi lần tập luyện và thúc đẩy quá trình tăng cơ nhanh chóng hơn.
Hơn cả một cái tên
Hiện nay trên thị trường có hai loại bột protein chính là “whey concentrate” và “whey isolate”. Hai loại này có chút khác biệt về giá cả bởi Whey isolate thì có giá thành cao hơn nhưng không có nghĩa rằng giúp bạn sở hữu thân hình 6 múi ngay lập tức. Bạn có thể nghe tư vấn với hàng trăm ý kiến về hàm lượng protein cao hơn nhưng thực chất sự khác biệt không giống với suy nghĩ của mọi người. Điều khác biệt chính là lactose được loại bỏ, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, phù hợp với những người có triệu chứng khó hấp thụ.
Nếu như bạn đang mắc chứng không hấp thụ được lactose thì bạn không cần phải quá tốn kém khi chọn loại whey isolate. Bởi hầu hết những sản phẩm bổ sung protein đều được trộn lẫn theo nhiều cách khác nhau. Và bạn chỉ nên sử dụng casein vào buổi tối nếu như có nhu cầu giữ dáng và đến phòng tập ngay vào buổi sáng ngày hôm sau.
Vậy khi nào bạn cần uống whey?
Nhiều người vội vàng uống thức uống protein ngay khi tập xong vậy nhưng điều này thật sự không cần thiết. Miễn sao bạn cung cấp đủ hàm lượng protein cho cơ thể trong ngày và ăn trong vòng 3 tiếng trước và sau khi luyện tập là được.
Đừng trở nên lo lắng khi cơ bắp không lên ngay khi bạn đã uống whey bởi điều này không tồn tại. Nó chỉ là tiền đề phát triển cơ bắp khi bạn luyện tập thể dục mà thôi. Điều quan trọng nhất lúc này vẫn là cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể.
Danh mục: sức khỏe
0 nhận xét :
Đăng nhận xét